第52章 现代的跑步小技巧
如果让他们动用魂力跑十个来回的话只需要半天的时间就能够解决了，但是全程都不能使用一丝魂力，这可是让他们体会到了社会的黑暗。
只是短短的跑了几百米，他们的肩膀就已经被有藤蔓构成的篮筐给勒红了。
跑在最前面的是体力最好的尘风、唐三、戴沐白三人。但是，即使是队伍里身体素质最好的他们，除了尘风外，其他几个头上大汗淋漓，豆大的汗水不断从额头上滴落。
不过尘风也有些气喘吁吁。
跑在队伍最后面的是身体素质较弱的奥斯卡，高妍、马红俊、宁荣荣三人，他们已经严重的和队伍脱节，已经远远的被尘风几人甩开一百米远。
“不行啊，如果不用魂力的话，再这样跑下去，大家都坚持不了的。”尘风故意放慢了脚步跑到唐三和戴沐白的一边，语气有些不平稳的说道。
戴沐白点点头，他的额头已经微微出汗，“但是你和唐三都要跑，比我们的圈数还要多，还是抓紧时间赶紧跑吧，跑不玩的话，今天中午就不能吃午餐了。”
唐三转过头去看着身后慢悠悠跑的众人，似乎察觉到了什么，眉头一皱：“不行，再将跑下去的话，我们谁都完成不了。小风，沐白，我们先停下来休息一会吧，奥斯卡，他们离我们太远了。”
尘风点点头，他正好有事想要和众人说一下。
戴沐白也放慢了脚步，三人一块儿站在前方等待。
很快在队伍中央的朱竹清和小舞跑了上来，随后奥斯卡，高妍，宁荣荣等人成功和队伍会合。
奥斯卡擦了擦脸上的汗水，一脸疑惑的问道。“唐三，尘风，戴老大你们停下来干什么？”
唐三分析道：“我觉得老师这次给我们的任务并不是简单的跑完这十圈，而是在考验我们的团队合作，在考验我们八个人的集体性。所以我们不能各自跑各自的，必须要学会团队合作，这样我们所有人才有机会完成自己的任务。”
戴沐白点了点头，“恐怕唐三说的不错，大师，这是给我们下了一道题啊？”
众人听了唐三的分析，纷纷恍然大悟。
尘风点了点头，“所以这样说的话，我们每个人必须合理的分配自己身上负重的石块。每个人的十块都是根据自身的身体素质来决定的，马红俊的正好在他承受范围之内，而奥斯卡宁荣荣只是远远地超乎了他们自身能够承受的重力。而我，小三，沐白三人正好能够完全接受自身的负重，所以想要你们就把石头放到我们的篮筐里吧？”
一边说着，尘风一边朝着奥斯卡背后的篮筐抓去，但是奥斯卡却身影一闪，躲到了侧边，笑眯眯的说道：“不用不用，我现在还不是很累，只是有点吃力罢了。”
尘风沉思了一会儿后说道，“那不如这，你们谁撑不住的话就跟我们说一声，我们就来帮你们协调好不好？”
众人纷纷点点头，随即表示赞同这个意见。
但是即使有大家相互帮助，他们说要面临的挑战还是非常巨大的。至于能不能完成这个任务，还是一个未知数，所以尘风随即说道，“这样我教大家一些简单的跑步小技巧，能够有效的节省你们的体力，这样的话，我们大家就可以一起完成任务了。”
众人除了唐三外，都有些好奇的看着尘风，唐三当然不用，他要他自己的鬼影迷踪，还要这小技巧干啥？
尘风清了清嗓子：“好的跑步姿势不仅可以节省体力，还可以使身体避免受伤。”
“躯干轻松直立微前倾，利用惯性来跑会更省力，眼睛平视前下方10m处，避免头后仰，头前屈过多：跑步的时候观察你的头部是不是前倾，有很多愚蠢的人为了加速伸长脖子、前屈头部，这会使得颈肩部肌肉过度紧张。需要注意：加速是靠身体前倾，不是头部前伸就能加速的。”
“关于手臂如何摆动，摆臂的最大摆幅：上摆至胸线，下摆至腰际。速度快摆幅大，速度快步幅就大，手摆幅和脚摆幅一致。往前不要超过身体中线、往后肘不要过度往外，可以在向后摆臂的同时稍微夹紧腋窝。”
“在我们跑步的时候，腿是非常重要的一点，所以在跑步时腿要膝前提，小腿放松，不要出现小腿用力向后勾的情况。腿向下踩，等重心过了支撑腿之后，才向后下方推蹬。”
“还有脚掌，尽量全脚掌着地：减少阻力、增大面积减少应力受伤、提升速度，不要足跟着地，这样受力面积太小，容易受伤。避免脚尖跑，这样会大大增加足底筋膜压力。”
“听懂了吗？”尘风看了看一脸茫然的众人。
“额，好像听懂了，又好像没听懂。”戴沐白有些迷茫的看着尘风。
多么像上学时候老师讲完一道题目，问大家又没有听懂的样子啊！
接着尘风又讲了几遍，还自己亲身示范给他们看，过了好一阵子，众人才明白。
其实这些都是21世纪人们总结出来的跑步小技巧，在斗罗大陆没有这种东西，教给他们自然是最好不过了。
“哦，这样好像真的能节省力气哎！”奥斯卡有些兴奋地说道。
其余人也是点了点头，唐三那个天才，竟然把一些技巧和鬼影迷踪结合起来，鬼影迷踪仿佛更加快了。
队伍里学这些小技巧学的最好的，无疑是唐三与小舞了，唐三不用说，本就是唐门的天才，并且自己一个人最精，把唐门绝学鬼隐迷踪完完全全的领悟了，这些小技巧对他来说是小菜一碟。
至于小舞的话，似乎她的身体柔韧性十分的好，再加上有唐三这个好哥哥贴心辅导，也是很快就学会了。
其余人学的也不慢，毕竟都是天才，悟性自然也不会差到哪里去。
“好，那现在原地跑几步练习一下，然后再出发。”尘风清清嗓子喊了一句。
“好”“没问题！”……
只是短短的跑了几百米，他们的肩膀就已经被有藤蔓构成的篮筐给勒红了。
跑在最前面的是体力最好的尘风、唐三、戴沐白三人。但是，即使是队伍里身体素质最好的他们，除了尘风外，其他几个头上大汗淋漓，豆大的汗水不断从额头上滴落。
不过尘风也有些气喘吁吁。
跑在队伍最后面的是身体素质较弱的奥斯卡，高妍、马红俊、宁荣荣三人，他们已经严重的和队伍脱节，已经远远的被尘风几人甩开一百米远。
“不行啊，如果不用魂力的话，再这样跑下去，大家都坚持不了的。”尘风故意放慢了脚步跑到唐三和戴沐白的一边，语气有些不平稳的说道。
戴沐白点点头，他的额头已经微微出汗，“但是你和唐三都要跑，比我们的圈数还要多，还是抓紧时间赶紧跑吧，跑不玩的话，今天中午就不能吃午餐了。”
唐三转过头去看着身后慢悠悠跑的众人，似乎察觉到了什么，眉头一皱：“不行，再将跑下去的话，我们谁都完成不了。小风，沐白，我们先停下来休息一会吧，奥斯卡，他们离我们太远了。”
尘风点点头，他正好有事想要和众人说一下。
戴沐白也放慢了脚步，三人一块儿站在前方等待。
很快在队伍中央的朱竹清和小舞跑了上来，随后奥斯卡，高妍，宁荣荣等人成功和队伍会合。
奥斯卡擦了擦脸上的汗水，一脸疑惑的问道。“唐三，尘风，戴老大你们停下来干什么？”
唐三分析道：“我觉得老师这次给我们的任务并不是简单的跑完这十圈，而是在考验我们的团队合作，在考验我们八个人的集体性。所以我们不能各自跑各自的，必须要学会团队合作，这样我们所有人才有机会完成自己的任务。”
戴沐白点了点头，“恐怕唐三说的不错，大师，这是给我们下了一道题啊？”
众人听了唐三的分析，纷纷恍然大悟。
尘风点了点头，“所以这样说的话，我们每个人必须合理的分配自己身上负重的石块。每个人的十块都是根据自身的身体素质来决定的，马红俊的正好在他承受范围之内，而奥斯卡宁荣荣只是远远地超乎了他们自身能够承受的重力。而我，小三，沐白三人正好能够完全接受自身的负重，所以想要你们就把石头放到我们的篮筐里吧？”
一边说着，尘风一边朝着奥斯卡背后的篮筐抓去，但是奥斯卡却身影一闪，躲到了侧边，笑眯眯的说道：“不用不用，我现在还不是很累，只是有点吃力罢了。”
尘风沉思了一会儿后说道，“那不如这，你们谁撑不住的话就跟我们说一声，我们就来帮你们协调好不好？”
众人纷纷点点头，随即表示赞同这个意见。
但是即使有大家相互帮助，他们说要面临的挑战还是非常巨大的。至于能不能完成这个任务，还是一个未知数，所以尘风随即说道，“这样我教大家一些简单的跑步小技巧，能够有效的节省你们的体力，这样的话，我们大家就可以一起完成任务了。”
众人除了唐三外，都有些好奇的看着尘风，唐三当然不用，他要他自己的鬼影迷踪，还要这小技巧干啥？
尘风清了清嗓子：“好的跑步姿势不仅可以节省体力，还可以使身体避免受伤。”
“躯干轻松直立微前倾，利用惯性来跑会更省力，眼睛平视前下方10m处，避免头后仰，头前屈过多：跑步的时候观察你的头部是不是前倾，有很多愚蠢的人为了加速伸长脖子、前屈头部，这会使得颈肩部肌肉过度紧张。需要注意：加速是靠身体前倾，不是头部前伸就能加速的。”
“关于手臂如何摆动，摆臂的最大摆幅：上摆至胸线，下摆至腰际。速度快摆幅大，速度快步幅就大，手摆幅和脚摆幅一致。往前不要超过身体中线、往后肘不要过度往外，可以在向后摆臂的同时稍微夹紧腋窝。”
“在我们跑步的时候，腿是非常重要的一点，所以在跑步时腿要膝前提，小腿放松，不要出现小腿用力向后勾的情况。腿向下踩，等重心过了支撑腿之后，才向后下方推蹬。”
“还有脚掌，尽量全脚掌着地：减少阻力、增大面积减少应力受伤、提升速度，不要足跟着地，这样受力面积太小，容易受伤。避免脚尖跑，这样会大大增加足底筋膜压力。”
“听懂了吗？”尘风看了看一脸茫然的众人。
“额，好像听懂了，又好像没听懂。”戴沐白有些迷茫的看着尘风。
多么像上学时候老师讲完一道题目，问大家又没有听懂的样子啊！
接着尘风又讲了几遍，还自己亲身示范给他们看，过了好一阵子，众人才明白。
其实这些都是21世纪人们总结出来的跑步小技巧，在斗罗大陆没有这种东西，教给他们自然是最好不过了。
“哦，这样好像真的能节省力气哎！”奥斯卡有些兴奋地说道。
其余人也是点了点头，唐三那个天才，竟然把一些技巧和鬼影迷踪结合起来，鬼影迷踪仿佛更加快了。
队伍里学这些小技巧学的最好的，无疑是唐三与小舞了，唐三不用说，本就是唐门的天才，并且自己一个人最精，把唐门绝学鬼隐迷踪完完全全的领悟了，这些小技巧对他来说是小菜一碟。
至于小舞的话，似乎她的身体柔韧性十分的好，再加上有唐三这个好哥哥贴心辅导，也是很快就学会了。
其余人学的也不慢，毕竟都是天才，悟性自然也不会差到哪里去。
“好，那现在原地跑几步练习一下，然后再出发。”尘风清清嗓子喊了一句。
“好”“没问题！”……