第392章 汤阳的首个10公里
“吴成，你怎么知道知道一公里你跑多少时间？”汤阳问道。
“我有咕咚呀，咕咚每跑一公里都有时间记录的。”汤问道。
“什么咕咚？咕咚是什么东西？”汤阳问道。
“咕咚是跑步软件，你下载个咕咚，然后跑步的时候打开咕咚，然后每跑一公里都会报时，结束的时候关掉就好了，你的跑步记录就生成了。”吴成解释道。
“吴成，要不你帮我装一个吧。”汤阳说道。
“汤阳，你也要开始跑步了吗？”吴成拿起汤阳的手机操作起来。
这个吴成真看不出来，居然还会用跑步软件，汤阳还以为吴成啥也不会的，真看不出来。
吴成三下五除二的帮汤阳装好了咕咚，吴成还用自己的手机咕咚给汤阳展示了他的战绩，让汤阳佩服。
这个汤阳也不管现在在上班，拿着手机去楼下跑步了，跑了一公里，跑的有点出汗了，速度6分多，汤阳回来了。
汤阳是控制速度的，告诉自己慢一点，就是体会一下这个跑步软件，感觉很不错。
今天的汤阳还真的有点兴奋，下班的时间到了，汤阳也快快的收拾完就回家了。
到了家汤阳就吃了晚饭。
汤阳在单位已经想好了今天要跑步，争取跑10公里，这个有了咕咚，汤阳告诉自己就是慢慢跑，要跑的慢，汤阳想宋思明和王刚能跑半马，自己跑个10公里试试，至于前段时间跑步得大病先不管它了，可能上次自己跑的太快了。
汤阳没去蓝江边跑步，汤阳跑的是阳光路。
因为汤阳往正大门跑，正大门出口就是阳光路
汤阳知道这跑步前应该先做做准备工作，所以这转转脚尖，转转手腕，然后踢踢腿，简单的动动手动动脚。
汤阳用手机打开了咕咚然后拿在手上。
汤阳开始跑步了，这马路上踫到红路灯，汤阳也不在意，就在红绿灯那休息一下。
现在的汤阳主要目标是要完成10公里，不是要跑多快。
第一公里报时6分30秒，汤阳觉得不累，就用这样的速度慢慢跑，跑了几公里后汤阳明显出汗了，这出汗就出汗，汤阳也不管，汤阳觉的这次跑步比操场上速度慢多了，汤阳也不拼，就是这样随意的慢慢跑。
当手机报时5公里时，汤阳有点累了，汤阳就掉头了，掉头以后汤阳继续跑，这跑着跑着汤阳发现有条路通向江边的，就转过去了，汤阳才反应过来，刚才出来真傻，不应该走正大门，应该走后门。
这阳光路上那么多红绿灯，这江边是没有红绿灯的。
现在汤阳跑到了江边，这里跑步的人可不少，汤阳还是更慢的跑，汤阳也怕第二天再生大病，所以速度控制好。
这跑着跑着有一个身影快速在汤阳面前飞过，这个速度太快了，他难道在跑100米，不是100米，他一直跑着，距离汤阳越来越远，然后消失不见。
汤阳感觉他的速度比自己冲刺还要快。
这里厉害的高手还真有。
不过人家再快和汤阳也无关，汤阳觉得自己一定要慢慢跑，千万别急，这已经坚持了一半了，汤阳觉得自己已经非常了不起了。
汤阳知道这速度和喘气很有关系，汤阳要保持呼吸平稳不能急促，这样才能坚持到底。
上次的操场跑步后来一直是气喘吁吁的，那样容易累到。
这跑步再慢也是累呀，汤阳坚持住，就是脚有点吃力了，这坚持不坚持，汤阳想到了今天只要坚持10公里就是胜利。
这速度太慢也不行，那就是走路了，随着咕咚的8公里报时9公里报时，汤阳知道胜利就在眼前了，最后10公里。
10公里！
今天是真正的10公里，汤阳跑了10公里，汤阳内心非常激动和自豪，汤阳停止了咕咚的计时，一看时间71分钟多。
这时间花的多不多没关系，关键是汤阳坚持到了终点。
汤阳知道跑步结束不能立即停下，所以还是继续往前走，等自己的呼吸完全平稳下来才靠在护栏上休息起来。
汤阳觉得这个吴成还是厉害的530的配速，汤阳的配速那是7分多，这个速度没事，汤阳跑了10公里感到非常兴奋。
这长跑过后要放松腿脚汤阳还是知道的，所以就慢慢的放松起来。
这放松汤阳也是随意的弄一下，然后就回去了。
汤阳的小腿有点酸，这10公里真的还是很长的。
汤阳的衣服裤子太厚了，感觉笨笨的。
回到家楼下，上楼梯汤阳觉得有点提不起脚，这跑步后的后遗症很明显呀。
回到家汤阳就洗了澡把衣服扔到洗衣机里了。
第二天起来，让汤阳意外的是脑袋没有什么后遗症，就是双腿很酸痛，这腿酸痛汤阳也不去理会了，这酸痛是正常，不酸痛才不正常呢。
汤阳想，这样慢慢跑脑袋没出问题，要不晚上看看能不能再跑。
好奇宝宝的汤阳还真的挡不住诱惑，在晚饭后又去跑步了，这次往后门走了。
这次来到江边先做杂七杂八的动作，骗骗自己叫拉伸。
然后又开始跑步了。
今天的速度还是一样的慢，汤阳不赶时间，主要的任务是坚持完10公里。
这呼吸是不急促，就是双腿比昨天沉重多了，这个汤阳也不怕，跑步肯定累的，只要不快跑呼吸平稳，汤阳就不用太担心。
这每跑一公里，汤阳想又少了1公里，每跑一公里又是少一公里，跑到5公里的时候汤阳就兴奋了，这虽然比昨天还累，腿不太听使唤，但是可以掉头回去了。
这样慢慢的跑着，然后8公里，9公里最后10公里，汤阳连续两天跑了10公里，汤阳开心呀。
汤阳看到两位跑好手的在拉伸聊天，汤阳也好奇的关注起来。
这两人一人高瘦，比汤阳高，一人比汤阳矮，人很结实。
他们的装备很艳丽，全身武装，他们是专业的远动鞋，这衣服和裤子比起汤阳的不知道强了多少倍。
“你们经常跑步吗？我看你们很专业。”汤阳没话找话了。
“我们也是去年才开始跑的。”高个子回了汤阳的话。
“我有咕咚呀，咕咚每跑一公里都有时间记录的。”汤问道。
“什么咕咚？咕咚是什么东西？”汤阳问道。
“咕咚是跑步软件，你下载个咕咚，然后跑步的时候打开咕咚，然后每跑一公里都会报时，结束的时候关掉就好了，你的跑步记录就生成了。”吴成解释道。
“吴成，要不你帮我装一个吧。”汤阳说道。
“汤阳，你也要开始跑步了吗？”吴成拿起汤阳的手机操作起来。
这个吴成真看不出来，居然还会用跑步软件，汤阳还以为吴成啥也不会的，真看不出来。
吴成三下五除二的帮汤阳装好了咕咚，吴成还用自己的手机咕咚给汤阳展示了他的战绩，让汤阳佩服。
这个汤阳也不管现在在上班，拿着手机去楼下跑步了，跑了一公里，跑的有点出汗了，速度6分多，汤阳回来了。
汤阳是控制速度的，告诉自己慢一点，就是体会一下这个跑步软件，感觉很不错。
今天的汤阳还真的有点兴奋，下班的时间到了，汤阳也快快的收拾完就回家了。
到了家汤阳就吃了晚饭。
汤阳在单位已经想好了今天要跑步，争取跑10公里，这个有了咕咚，汤阳告诉自己就是慢慢跑，要跑的慢，汤阳想宋思明和王刚能跑半马，自己跑个10公里试试，至于前段时间跑步得大病先不管它了，可能上次自己跑的太快了。
汤阳没去蓝江边跑步，汤阳跑的是阳光路。
因为汤阳往正大门跑，正大门出口就是阳光路
汤阳知道这跑步前应该先做做准备工作，所以这转转脚尖，转转手腕，然后踢踢腿，简单的动动手动动脚。
汤阳用手机打开了咕咚然后拿在手上。
汤阳开始跑步了，这马路上踫到红路灯，汤阳也不在意，就在红绿灯那休息一下。
现在的汤阳主要目标是要完成10公里，不是要跑多快。
第一公里报时6分30秒，汤阳觉得不累，就用这样的速度慢慢跑，跑了几公里后汤阳明显出汗了，这出汗就出汗，汤阳也不管，汤阳觉的这次跑步比操场上速度慢多了，汤阳也不拼，就是这样随意的慢慢跑。
当手机报时5公里时，汤阳有点累了，汤阳就掉头了，掉头以后汤阳继续跑，这跑着跑着汤阳发现有条路通向江边的，就转过去了，汤阳才反应过来，刚才出来真傻，不应该走正大门，应该走后门。
这阳光路上那么多红绿灯，这江边是没有红绿灯的。
现在汤阳跑到了江边，这里跑步的人可不少，汤阳还是更慢的跑，汤阳也怕第二天再生大病，所以速度控制好。
这跑着跑着有一个身影快速在汤阳面前飞过，这个速度太快了，他难道在跑100米，不是100米，他一直跑着，距离汤阳越来越远，然后消失不见。
汤阳感觉他的速度比自己冲刺还要快。
这里厉害的高手还真有。
不过人家再快和汤阳也无关，汤阳觉得自己一定要慢慢跑，千万别急，这已经坚持了一半了，汤阳觉得自己已经非常了不起了。
汤阳知道这速度和喘气很有关系，汤阳要保持呼吸平稳不能急促，这样才能坚持到底。
上次的操场跑步后来一直是气喘吁吁的，那样容易累到。
这跑步再慢也是累呀，汤阳坚持住，就是脚有点吃力了，这坚持不坚持，汤阳想到了今天只要坚持10公里就是胜利。
这速度太慢也不行，那就是走路了，随着咕咚的8公里报时9公里报时，汤阳知道胜利就在眼前了，最后10公里。
10公里！
今天是真正的10公里，汤阳跑了10公里，汤阳内心非常激动和自豪，汤阳停止了咕咚的计时，一看时间71分钟多。
这时间花的多不多没关系，关键是汤阳坚持到了终点。
汤阳知道跑步结束不能立即停下，所以还是继续往前走，等自己的呼吸完全平稳下来才靠在护栏上休息起来。
汤阳觉得这个吴成还是厉害的530的配速，汤阳的配速那是7分多，这个速度没事，汤阳跑了10公里感到非常兴奋。
这长跑过后要放松腿脚汤阳还是知道的，所以就慢慢的放松起来。
这放松汤阳也是随意的弄一下，然后就回去了。
汤阳的小腿有点酸，这10公里真的还是很长的。
汤阳的衣服裤子太厚了，感觉笨笨的。
回到家楼下，上楼梯汤阳觉得有点提不起脚，这跑步后的后遗症很明显呀。
回到家汤阳就洗了澡把衣服扔到洗衣机里了。
第二天起来，让汤阳意外的是脑袋没有什么后遗症，就是双腿很酸痛，这腿酸痛汤阳也不去理会了，这酸痛是正常，不酸痛才不正常呢。
汤阳想，这样慢慢跑脑袋没出问题，要不晚上看看能不能再跑。
好奇宝宝的汤阳还真的挡不住诱惑，在晚饭后又去跑步了，这次往后门走了。
这次来到江边先做杂七杂八的动作，骗骗自己叫拉伸。
然后又开始跑步了。
今天的速度还是一样的慢，汤阳不赶时间，主要的任务是坚持完10公里。
这呼吸是不急促，就是双腿比昨天沉重多了，这个汤阳也不怕，跑步肯定累的，只要不快跑呼吸平稳，汤阳就不用太担心。
这每跑一公里，汤阳想又少了1公里，每跑一公里又是少一公里，跑到5公里的时候汤阳就兴奋了，这虽然比昨天还累，腿不太听使唤，但是可以掉头回去了。
这样慢慢的跑着，然后8公里，9公里最后10公里，汤阳连续两天跑了10公里，汤阳开心呀。
汤阳看到两位跑好手的在拉伸聊天，汤阳也好奇的关注起来。
这两人一人高瘦，比汤阳高，一人比汤阳矮，人很结实。
他们的装备很艳丽，全身武装，他们是专业的远动鞋，这衣服和裤子比起汤阳的不知道强了多少倍。
“你们经常跑步吗？我看你们很专业。”汤阳没话找话了。
“我们也是去年才开始跑的。”高个子回了汤阳的话。