第434章 一周双马
对汤阳来讲，从来没有参加过马拉松，常州马拉松是汤阳家门口的马拉松，这个报名是必须的，汤阳自从前几天大毅力的完成了一个人的全程马拉松，现在对全马已经不会心慌和紧张了。
要是没有马拉松的记录，这次常州马拉松也选择全马了。
申城马拉松对马拉松爱好者来讲，名气比常州马拉松还大，申城马拉松是中国马拉松的最顶级的马拉松。
中国最顶级的马拉松有4个，除了申城，就是北京马拉松，比赛的时间在9月，厦门马拉松，比赛时间在一月，还有扬州马拉松，这个扬州马拉松还是比较特殊的，这个马拉松就是半马，属于中国4大顶级马拉松之一。
这次申城的马拉松分为全马和半马，汤阳要不要参加？
不是汤阳要不要参加，是汤阳能不能运气爆棚能被抽中，这个申城距离常州3个多小时，汤阳现在有跑过全马的经历，现在常州马拉松还不一定能报名成功，所以汤阳肯定报名参加。
参加半马还是全马？
如果汤阳没有尝试过全马，说不定这次申城马拉松还不一定会报名参加。
因为如果参加半马，这个跑到申城去，好像有点小题大做，然后有了全马的经历，那肯定是要参加全马了，这心里不是有底了吗？
汤阳的两个马拉松都报名了，因为常马特殊，必须要有体检报告，所以汤阳也参加了常马会组织的团报体检。
这既然体检了，汤阳不但把常州马拉松的体检表格打印出来，还把申城马拉松的体检表格也打印出来，这万一中签了呢，这样一次体检全部解决了。
这王思杰和汤阳一个小区，这个体检预约在周末，汤阳和王思杰约好一起去，谁开车都一样，汤阳就自己开车。
这次常马会联系的是爱康医院，还在城里，离汤阳家还有点远。
汤阳其实是最讨厌体检的，但是为了马拉松，这次体检是最积极了。
常州的医院很多，汤阳也不知道哪家医院可以，其实很多人都不知道。
所以有团报，这样就方便多了。
这车子开到爱康医院，这里还真的把大家像贵宾一样的对待。
大家体检有宾至如归的感觉。
这个体检很顺利，汤阳也做了心脏彩照，说有什么瓣微量反流，但是说可以跑步，但是老医生说跑的时候悠着点，毕竟年纪不小了。
医院对体检的选手都很热情，常马和申马的体检表需要填的数据医生都详细的写了，还盖了章，这个还不算，他们还为每位选手做了一本很精致的检查报告，包括心脏彩照图片。
汤阳现在很少发朋友圈，这前两天跑了全马，实在是兴奋，第二天中午发了个朋友圈。
这不少人纷纷祝贺。
这个宋思明说话了：厉害，第一次全马，成绩不错，举起三个大拇指。
老周说话了：提前说，来现场给你加油。
郝美丽说：太棒了汤阳！我只能突破十公里，向你致敬！
王建国握了三个拳头。
王思杰说：你太牛了！
冉月发了三个小人。
吴成：周末带我跑个半马。
诸华：你太牛了！
汤汤：爸爸你真牛
汤汤：三排的大拇指
......
汤阳很少发朋友圈，也很少看朋友圈，居然看到大部分是自己熟悉的名字。
这个吴成，也算汤阳的跑步领路人，介绍汤阳买跑步鞋。
他说这个周末带个半马，汤阳是当真了。
这个周六还真有个江滨分会的江边半马活动，汤阳把报名链接发给了吴成。
这吴成这周有事情，他约下周一起跑。
现在的每周六都有江边的半马活动，汤阳说好的。
在上班时汤阳和吴成在江边跑过步，吴成快，汤阳吃力的跟。
现在跑步的人还真的是疯子。
周六跑半马，大部分人都是上有老下有小的，说什么跑步不能影响家人，说白天要干活，早上早点跑。
好吧，约定5点半集合，然后拉伸在一起跑。
汤阳是早上4点半就起床了。
这起了床先吃早饭，汤阳现在已经知道，这跑步必须要吃饱，这肚子很容易饿的。
这里到集合地点还有5公里，还好王思杰也去的，他开车，不然的话，这里先过去跑个5公里，那也累的。
汤阳一周前跑的全马，前面几天有点惨，不过第四天汤阳又可以开始慢跑了，到了现在已经恢复了，至于后遗症真没有。
这让汤阳很欣慰。
到了集合地点，大家也陆续的到齐了。
这次是杜祥杜团长领队，他先做教练指导大家一起做拉伸。
杜团长的拉伸很规范，力度很大，整整花了20多分钟。
这次也算是他们参加北京马拉松的最后一次长距离拉练，下周末就是北京马拉松。
这次江滨分会来了30多人，算比较多的一次约跑。
这人多，每个人的速度能力不一样，大家自由发挥跑。
大家一开始基本都在一起跑，汤阳第一公里548配速，第二公里524，这样的速度还行，汤阳很轻松，这后面有的人吃不消就慢下来，跑的快的人就跑的更快了，汤阳紧跟跑的快的人，保持在第一梯队。
这后面的速度明显加快了，汤阳的呼吸也急促起来。
441，444，就这样在5分的配速下面坚持。
一直跑到10公里依然是不到5分的配速，然后继续往前跑，过桥下，然后折返。
继续5分不到的速度跑坚持到13公里，然后放慢点速度，到15公里报时1小时15分钟。
这个速度很快了。
后面的5公里明显更累了，也慢了一点，但还是坚持在515左右的配速，最后一公里汤阳加速了一点报时459。
半马报时出来，汤阳关掉了咕咚，开始慢慢走，看咕咚图片。
21.2km1h46’52“
哇！
这个绝对是破了汤阳自己的记录呀，半马进150了！
比王刚的2014马拉松快了有5分钟！
汤阳刚开始跑步时，那王刚在汤阳的眼里就是大神呀。
这次跑步汤阳还算跑的比较快的，这146的半马在群里还算比较快了。
王思杰还在后面，汤阳的前面没几人。
汤阳没拉伸，等着大部队。
王思杰和杜祥在一起，杜祥今天算慢跑了。
大家总体的速度都不慢，汤阳等了10多分钟，大部队也纷纷出现了。
老规矩，跟着杜团一起放松拉伸。
汤阳觉得这次半马速度是最快的一次，那和上周的全马比起来，这个半马轻松很多。
没什么累。
大家一起合了影，然后各自回家。
汤阳坐王思杰的车一起回家。
现在的汤阳进步很快呀，这跑了全马以后速度提高了不少，这半马里面最快的一公里居然是422，比练间隙还快8秒了，这汤阳今天算是拼了一把。
要是没有马拉松的记录，这次常州马拉松也选择全马了。
申城马拉松对马拉松爱好者来讲，名气比常州马拉松还大，申城马拉松是中国马拉松的最顶级的马拉松。
中国最顶级的马拉松有4个，除了申城，就是北京马拉松，比赛的时间在9月，厦门马拉松，比赛时间在一月，还有扬州马拉松，这个扬州马拉松还是比较特殊的，这个马拉松就是半马，属于中国4大顶级马拉松之一。
这次申城的马拉松分为全马和半马，汤阳要不要参加？
不是汤阳要不要参加，是汤阳能不能运气爆棚能被抽中，这个申城距离常州3个多小时，汤阳现在有跑过全马的经历，现在常州马拉松还不一定能报名成功，所以汤阳肯定报名参加。
参加半马还是全马？
如果汤阳没有尝试过全马，说不定这次申城马拉松还不一定会报名参加。
因为如果参加半马，这个跑到申城去，好像有点小题大做，然后有了全马的经历，那肯定是要参加全马了，这心里不是有底了吗？
汤阳的两个马拉松都报名了，因为常马特殊，必须要有体检报告，所以汤阳也参加了常马会组织的团报体检。
这既然体检了，汤阳不但把常州马拉松的体检表格打印出来，还把申城马拉松的体检表格也打印出来，这万一中签了呢，这样一次体检全部解决了。
这王思杰和汤阳一个小区，这个体检预约在周末，汤阳和王思杰约好一起去，谁开车都一样，汤阳就自己开车。
这次常马会联系的是爱康医院，还在城里，离汤阳家还有点远。
汤阳其实是最讨厌体检的，但是为了马拉松，这次体检是最积极了。
常州的医院很多，汤阳也不知道哪家医院可以，其实很多人都不知道。
所以有团报，这样就方便多了。
这车子开到爱康医院，这里还真的把大家像贵宾一样的对待。
大家体检有宾至如归的感觉。
这个体检很顺利，汤阳也做了心脏彩照，说有什么瓣微量反流，但是说可以跑步，但是老医生说跑的时候悠着点，毕竟年纪不小了。
医院对体检的选手都很热情，常马和申马的体检表需要填的数据医生都详细的写了，还盖了章，这个还不算，他们还为每位选手做了一本很精致的检查报告，包括心脏彩照图片。
汤阳现在很少发朋友圈，这前两天跑了全马，实在是兴奋，第二天中午发了个朋友圈。
这不少人纷纷祝贺。
这个宋思明说话了：厉害，第一次全马，成绩不错，举起三个大拇指。
老周说话了：提前说，来现场给你加油。
郝美丽说：太棒了汤阳！我只能突破十公里，向你致敬！
王建国握了三个拳头。
王思杰说：你太牛了！
冉月发了三个小人。
吴成：周末带我跑个半马。
诸华：你太牛了！
汤汤：爸爸你真牛
汤汤：三排的大拇指
......
汤阳很少发朋友圈，也很少看朋友圈，居然看到大部分是自己熟悉的名字。
这个吴成，也算汤阳的跑步领路人，介绍汤阳买跑步鞋。
他说这个周末带个半马，汤阳是当真了。
这个周六还真有个江滨分会的江边半马活动，汤阳把报名链接发给了吴成。
这吴成这周有事情，他约下周一起跑。
现在的每周六都有江边的半马活动，汤阳说好的。
在上班时汤阳和吴成在江边跑过步，吴成快，汤阳吃力的跟。
现在跑步的人还真的是疯子。
周六跑半马，大部分人都是上有老下有小的，说什么跑步不能影响家人，说白天要干活，早上早点跑。
好吧，约定5点半集合，然后拉伸在一起跑。
汤阳是早上4点半就起床了。
这起了床先吃早饭，汤阳现在已经知道，这跑步必须要吃饱，这肚子很容易饿的。
这里到集合地点还有5公里，还好王思杰也去的，他开车，不然的话，这里先过去跑个5公里，那也累的。
汤阳一周前跑的全马，前面几天有点惨，不过第四天汤阳又可以开始慢跑了，到了现在已经恢复了，至于后遗症真没有。
这让汤阳很欣慰。
到了集合地点，大家也陆续的到齐了。
这次是杜祥杜团长领队，他先做教练指导大家一起做拉伸。
杜团长的拉伸很规范，力度很大，整整花了20多分钟。
这次也算是他们参加北京马拉松的最后一次长距离拉练，下周末就是北京马拉松。
这次江滨分会来了30多人，算比较多的一次约跑。
这人多，每个人的速度能力不一样，大家自由发挥跑。
大家一开始基本都在一起跑，汤阳第一公里548配速，第二公里524，这样的速度还行，汤阳很轻松，这后面有的人吃不消就慢下来，跑的快的人就跑的更快了，汤阳紧跟跑的快的人，保持在第一梯队。
这后面的速度明显加快了，汤阳的呼吸也急促起来。
441，444，就这样在5分的配速下面坚持。
一直跑到10公里依然是不到5分的配速，然后继续往前跑，过桥下，然后折返。
继续5分不到的速度跑坚持到13公里，然后放慢点速度，到15公里报时1小时15分钟。
这个速度很快了。
后面的5公里明显更累了，也慢了一点，但还是坚持在515左右的配速，最后一公里汤阳加速了一点报时459。
半马报时出来，汤阳关掉了咕咚，开始慢慢走，看咕咚图片。
21.2km1h46’52“
哇！
这个绝对是破了汤阳自己的记录呀，半马进150了！
比王刚的2014马拉松快了有5分钟！
汤阳刚开始跑步时，那王刚在汤阳的眼里就是大神呀。
这次跑步汤阳还算跑的比较快的，这146的半马在群里还算比较快了。
王思杰还在后面，汤阳的前面没几人。
汤阳没拉伸，等着大部队。
王思杰和杜祥在一起，杜祥今天算慢跑了。
大家总体的速度都不慢，汤阳等了10多分钟，大部队也纷纷出现了。
老规矩，跟着杜团一起放松拉伸。
汤阳觉得这次半马速度是最快的一次，那和上周的全马比起来，这个半马轻松很多。
没什么累。
大家一起合了影，然后各自回家。
汤阳坐王思杰的车一起回家。
现在的汤阳进步很快呀，这跑了全马以后速度提高了不少，这半马里面最快的一公里居然是422，比练间隙还快8秒了，这汤阳今天算是拼了一把。