第241章 讨教
?经过检查，兰多夫没有伤到骨头，休息两周就可以完全恢复，队医建议他缺席剩下的常规赛，修养到最佳状态等季后赛再复出。如今勇士队几乎锁定了第二名，兰多夫接受了队医的提议，图里亚夫将上位出任首发中锋。
休息了半天，勇士飞往达拉斯，备战26日对阵小牛队的客场比赛。
上次较量，周轩要了贾森?基德的电话，一到达拉斯就打通电话，要请基德吃饭，为此他事先还查了达拉斯著名饭店的电话，提前预约餐位。
基德没有推脱，准时赴约。
“你好，贾森。”
“嗨，周，怎么想起要请我吃饭了？”基德笑道。
周轩微笑道：“虽然我们在不同球队，但你是过去10年联盟最好的控球后卫，我希望向你讨教一些东西。”
刚进联盟的时候，周轩说自己的偶像是纳什，一部分原因是纳什防守烂，而他对自己的防守没信心，到时人们拿他和纳什相比，防守差点也能接受了。如今他防守端越来越有心得，偶像已经变成了基德。
纳什只适合跑轰，基德却适合所有体系。纳什的传球出神入化，年轻的基德传球也如魔术师一般，篮网两进总决赛的时候他就证明了自己可以适应快攻。
只可惜他全盛时期的锋芒被奥尼尔、加内特、邓肯等内线球员所掩盖，否则至少能拿到一次总冠军。
从数据上不难看出，纳什的投篮能力、得分能力要强于基德，命中率高得多，进攻方面略胜一筹。但两人防守端差距很大，从1999年至2007年，基德每年进入联盟最佳防守阵容，一阵4次，二阵5次。一提到纳什的防守，大家首先想到的一个词是“黑洞”。基德场均6。7篮板，场均2抢断纳什拍马也赶不上。
2001-2002赛季篮网的防守也是全联盟第一，他们的内线却是新秀肯扬?马丁、小将理查德?杰弗森和引人吐槽的贾森?科林斯，巅峰基德却带他们进了总决赛。
周轩想和基德聊聊，看自己防守上还有哪些不足。杰克逊毕竟是摇摆人，基德才是控球后卫上公认的防守大师。至于上一位控卫防守专家是佩顿，是基德的师傅，常带着年轻的基德去打野球。
点好了菜，基德问道：“我看了你的比赛录像，虽然还没有人重视你的防守，提到你应该进防守阵容之类，其实已经很不错了。你面对速度型后卫不吃亏，个头高的人也能干扰投篮，很少被过掉，你觉得还能从我身上学到东西吗？”
周轩点了点头：“当然可以，我认为有两个后卫非常伟大，一个是加里?佩顿，另一个就是你，只有你们是真正能攻善守。我不想做一个只会进攻的人，最近我遇到了一些瓶颈，不知道怎么才能近一步提升，拜托你告诉我一点经验吧，不会耽误你休息时间。”
“我现在防守都不如你好呢，至少单防速度快的后卫，我很吃力。”基德笑道。
“别谦虚了，如果我的速度和你一样，恐怕防的更吃力，你的技术是我亲身体会过的。”
周轩知道基德只是横移速度慢，错位防守摇摆人却很好，不会漏人。老球星往往会提携一些看得起的后辈，在2008奥运会上，基德就曾指导德隆、保罗，和他们分享经验。周轩没机会和他一起参加训练营，只能用这种方法来讨教了。
如果让基德牺牲假期不陪家人去和周轩练球，做为联盟的老将他不会这么做，这也不是花钱就能请他帮忙的，他根本就不缺钱。只是说说经验无所谓，可没个好球员在赛场上指导，周轩能领悟多少？
基德问道：“先说说你是怎么看待我的防守吧？”
周轩立即回答：“你在防守时走位很好，对手很难单突，而且你有力量，小前锋也很难做到单吃你。类似保罗、德隆这类新生代后卫，队友帮忙挡拆后，你追防速度有些慢，这就是外界说你容易被速度型后卫打爆的原因。但实际上，你防守的经常是对方的主攻点，一个非主攻点跟主攻点的对决数据上90%会被打爆。而且有些比赛，你都不是主防对方的控球后卫，而是得分后卫。”
基德点了点头。“所以你也主动要求去防科比。”
“恩，我想做到和你巅峰时一样好，我的抢断不如你多，协防时也要差一些，对付小前锋、摇摆人，如果他们错位要持球硬吃，我也很难防下。”周轩轻道。
基德沉默了片刻，发现周轩说的很全面，把自己的特点都说出来了。这证明周轩确实在用心研究防守。如果想要防守好，必须先有一颗防守的心，否则一切都是徒劳。周轩已经入门了。
“你被摇摆人、前锋硬吃，我没有什么好建议。因为这是先天的不足，哪怕是我或者佩顿巅峰时期也没法弥补。比如一个身高205cm以上的大个子在面前跳投，你全力起跳也摸不到他的眼睛，更没法封盖的。哪怕你有内特?罗宾逊的弹跳，跳早了也只是容易被造犯规而已，这点相信你也明白。”
周轩点了点头。“那正确的方法应该怎么做呢？”
基德淡淡道：“不要跳，只跟着，后卫的首要任务不是盖帽，把握对手进攻的节奏，在他把球高举前先下手切球。举个例子，有些人喜欢背身拿球，然后靠着对抗挤开对手转身投篮，比如你的队友扎克?兰多夫。可哪怕是他，在转身面框的那一刹那，球也是在胸口以下的。拿球、屈膝、起跳、投篮，所有人练习投篮都是这个节奏，只有这样才会准。如果对手转身的时候球在胸口以下，只要你的手够准，够快，有可能抢断成功。”
周轩听的非常认真。“如果对手高举高打呢？”
“再他转身后立即贴身，如果球一直高举，很难保证投篮节奏，传统内线解决这个问题的方法是背身运球，转身出手，比如姚明，所以他的跳投非常难防，对手很难将球打掉。可这样的球员全联盟有几个？防不住也是正常的。”基德笑道。
只是聊了几句，周轩就得到了一些启示，在错位的时候更有心得了，可他还是没法做的像基德一样好，因为基德的体格比他强壮，在错位后能够抗住人，不怕身体对抗，但他错位很吃亏。看身高的话，189cm和193cm是没有多少差距。可基德有95公斤，经过健身，周轩也只有84公斤。
他考虑了一下，又问：“我在对抗的时候吃亏，体重比你轻，可是我看佩顿比我还瘦，我和他的差距在哪里呢？”
如果是城管，不畏惧任何对抗很容易理解，但佩顿身高193cm，体重82公斤不怕错位就太不可思议了。
“瘦，不代表对抗能力差。当然，有体重还是好的，我卧推84公斤，做五个。听说博伊金斯最大卧推140公斤，我从没尝试过干那种事情，有人会觉得博伊金斯对抗能力比我强吗？”
“我到现在都怀疑这事的真实性。”
基德微笑道：“我也怀疑，但就是有很多人相信加内特能摸篮板上沿，博伊金斯卧推140公斤，没办法，有些人头脑就那么简单。”
周轩问：“那佩顿的秘诀是什么？”
“你算问对人了，佩顿靠的是敏捷。一个小个子后卫需要那么大的力量做什么呢？力量不同于其他的身体素质，只要肯练就是可以出成绩的。但力量过大，绝对会影响敏捷性和协调性。科比2003年有一段时间疯狂增重，增加力量训练和对抗训练。但最后，他自己说还是要减少力量训练，因为这影响到了他的敏捷。你想在防守端抗住人，下肢力量够强就行了。”
“那上肢不练吗？”周轩承认确实力量肯练就会变强，他卧推已经比刚来美国时强多了，84公斤状态好，憋口气也能挑战一个。
“打篮球，下肢力量相对更重要，上肢当然也不能完全忽视。下肢帮助你站稳，站不稳根本无法发力，防守中这是最关键的。上肢力量则可以让你把球控制在使自己比较舒服出手的位置，站得再稳，出不了手也没用。另外腰腹力量也很重要，因为下身的力量是通过腰腹传导到上身的。”基德正色道。
易建联在nba打不好，移动慢的姚明却能统治低位，就因为姚明有一双粗腿，下盘稳健，而不是他把胳膊练的有多粗。
周轩一点就通，准备回去问问体能教练，更多锻炼下肢力量。
服务生上菜了，基德点了鲈鱼，看周轩吃羊肉，笑道：“你体重增加到85公斤至90公斤会让你在1号位有优势，不怕2号位，可饮食结构也要健康些，少吃高热量食物，那会增加你的脂肪含量，增加肌肉才有用。”
周轩心想，我现在吃高热量中餐都没增肥，吃没热量的会不会直接就瘦没了？一运动，有热量也都消耗出去了。
吃了几口，他又问道：“协防方面怎么做好呢？”
“看对手安排，看你防的是谁，如果是不擅长投篮的人，当然要多协防，预判到对手不喜欢传球，肯定要投篮，也可以协防。如果你防的是头号得分手，科比、韦德、詹姆斯，那就别乱跑了，等着队友来帮你吧。”
“听君一席话，胜读十年书啊。”周轩笑道。
————————————————分割————————————————
说20票加更一章，现在54票了，感谢各位支持，我向来说到做到，今天爆发，四更！
第二更送上。
休息了半天，勇士飞往达拉斯，备战26日对阵小牛队的客场比赛。
上次较量，周轩要了贾森?基德的电话，一到达拉斯就打通电话，要请基德吃饭，为此他事先还查了达拉斯著名饭店的电话，提前预约餐位。
基德没有推脱，准时赴约。
“你好，贾森。”
“嗨，周，怎么想起要请我吃饭了？”基德笑道。
周轩微笑道：“虽然我们在不同球队，但你是过去10年联盟最好的控球后卫，我希望向你讨教一些东西。”
刚进联盟的时候，周轩说自己的偶像是纳什，一部分原因是纳什防守烂，而他对自己的防守没信心，到时人们拿他和纳什相比，防守差点也能接受了。如今他防守端越来越有心得，偶像已经变成了基德。
纳什只适合跑轰，基德却适合所有体系。纳什的传球出神入化，年轻的基德传球也如魔术师一般，篮网两进总决赛的时候他就证明了自己可以适应快攻。
只可惜他全盛时期的锋芒被奥尼尔、加内特、邓肯等内线球员所掩盖，否则至少能拿到一次总冠军。
从数据上不难看出，纳什的投篮能力、得分能力要强于基德，命中率高得多，进攻方面略胜一筹。但两人防守端差距很大，从1999年至2007年，基德每年进入联盟最佳防守阵容，一阵4次，二阵5次。一提到纳什的防守，大家首先想到的一个词是“黑洞”。基德场均6。7篮板，场均2抢断纳什拍马也赶不上。
2001-2002赛季篮网的防守也是全联盟第一，他们的内线却是新秀肯扬?马丁、小将理查德?杰弗森和引人吐槽的贾森?科林斯，巅峰基德却带他们进了总决赛。
周轩想和基德聊聊，看自己防守上还有哪些不足。杰克逊毕竟是摇摆人，基德才是控球后卫上公认的防守大师。至于上一位控卫防守专家是佩顿，是基德的师傅，常带着年轻的基德去打野球。
点好了菜，基德问道：“我看了你的比赛录像，虽然还没有人重视你的防守，提到你应该进防守阵容之类，其实已经很不错了。你面对速度型后卫不吃亏，个头高的人也能干扰投篮，很少被过掉，你觉得还能从我身上学到东西吗？”
周轩点了点头：“当然可以，我认为有两个后卫非常伟大，一个是加里?佩顿，另一个就是你，只有你们是真正能攻善守。我不想做一个只会进攻的人，最近我遇到了一些瓶颈，不知道怎么才能近一步提升，拜托你告诉我一点经验吧，不会耽误你休息时间。”
“我现在防守都不如你好呢，至少单防速度快的后卫，我很吃力。”基德笑道。
“别谦虚了，如果我的速度和你一样，恐怕防的更吃力，你的技术是我亲身体会过的。”
周轩知道基德只是横移速度慢，错位防守摇摆人却很好，不会漏人。老球星往往会提携一些看得起的后辈，在2008奥运会上，基德就曾指导德隆、保罗，和他们分享经验。周轩没机会和他一起参加训练营，只能用这种方法来讨教了。
如果让基德牺牲假期不陪家人去和周轩练球，做为联盟的老将他不会这么做，这也不是花钱就能请他帮忙的，他根本就不缺钱。只是说说经验无所谓，可没个好球员在赛场上指导，周轩能领悟多少？
基德问道：“先说说你是怎么看待我的防守吧？”
周轩立即回答：“你在防守时走位很好，对手很难单突，而且你有力量，小前锋也很难做到单吃你。类似保罗、德隆这类新生代后卫，队友帮忙挡拆后，你追防速度有些慢，这就是外界说你容易被速度型后卫打爆的原因。但实际上，你防守的经常是对方的主攻点，一个非主攻点跟主攻点的对决数据上90%会被打爆。而且有些比赛，你都不是主防对方的控球后卫，而是得分后卫。”
基德点了点头。“所以你也主动要求去防科比。”
“恩，我想做到和你巅峰时一样好，我的抢断不如你多，协防时也要差一些，对付小前锋、摇摆人，如果他们错位要持球硬吃，我也很难防下。”周轩轻道。
基德沉默了片刻，发现周轩说的很全面，把自己的特点都说出来了。这证明周轩确实在用心研究防守。如果想要防守好，必须先有一颗防守的心，否则一切都是徒劳。周轩已经入门了。
“你被摇摆人、前锋硬吃，我没有什么好建议。因为这是先天的不足，哪怕是我或者佩顿巅峰时期也没法弥补。比如一个身高205cm以上的大个子在面前跳投，你全力起跳也摸不到他的眼睛，更没法封盖的。哪怕你有内特?罗宾逊的弹跳，跳早了也只是容易被造犯规而已，这点相信你也明白。”
周轩点了点头。“那正确的方法应该怎么做呢？”
基德淡淡道：“不要跳，只跟着，后卫的首要任务不是盖帽，把握对手进攻的节奏，在他把球高举前先下手切球。举个例子，有些人喜欢背身拿球，然后靠着对抗挤开对手转身投篮，比如你的队友扎克?兰多夫。可哪怕是他，在转身面框的那一刹那，球也是在胸口以下的。拿球、屈膝、起跳、投篮，所有人练习投篮都是这个节奏，只有这样才会准。如果对手转身的时候球在胸口以下，只要你的手够准，够快，有可能抢断成功。”
周轩听的非常认真。“如果对手高举高打呢？”
“再他转身后立即贴身，如果球一直高举，很难保证投篮节奏，传统内线解决这个问题的方法是背身运球，转身出手，比如姚明，所以他的跳投非常难防，对手很难将球打掉。可这样的球员全联盟有几个？防不住也是正常的。”基德笑道。
只是聊了几句，周轩就得到了一些启示，在错位的时候更有心得了，可他还是没法做的像基德一样好，因为基德的体格比他强壮，在错位后能够抗住人，不怕身体对抗，但他错位很吃亏。看身高的话，189cm和193cm是没有多少差距。可基德有95公斤，经过健身，周轩也只有84公斤。
他考虑了一下，又问：“我在对抗的时候吃亏，体重比你轻，可是我看佩顿比我还瘦，我和他的差距在哪里呢？”
如果是城管，不畏惧任何对抗很容易理解，但佩顿身高193cm，体重82公斤不怕错位就太不可思议了。
“瘦，不代表对抗能力差。当然，有体重还是好的，我卧推84公斤，做五个。听说博伊金斯最大卧推140公斤，我从没尝试过干那种事情，有人会觉得博伊金斯对抗能力比我强吗？”
“我到现在都怀疑这事的真实性。”
基德微笑道：“我也怀疑，但就是有很多人相信加内特能摸篮板上沿，博伊金斯卧推140公斤，没办法，有些人头脑就那么简单。”
周轩问：“那佩顿的秘诀是什么？”
“你算问对人了，佩顿靠的是敏捷。一个小个子后卫需要那么大的力量做什么呢？力量不同于其他的身体素质，只要肯练就是可以出成绩的。但力量过大，绝对会影响敏捷性和协调性。科比2003年有一段时间疯狂增重，增加力量训练和对抗训练。但最后，他自己说还是要减少力量训练，因为这影响到了他的敏捷。你想在防守端抗住人，下肢力量够强就行了。”
“那上肢不练吗？”周轩承认确实力量肯练就会变强，他卧推已经比刚来美国时强多了，84公斤状态好，憋口气也能挑战一个。
“打篮球，下肢力量相对更重要，上肢当然也不能完全忽视。下肢帮助你站稳，站不稳根本无法发力，防守中这是最关键的。上肢力量则可以让你把球控制在使自己比较舒服出手的位置，站得再稳，出不了手也没用。另外腰腹力量也很重要，因为下身的力量是通过腰腹传导到上身的。”基德正色道。
易建联在nba打不好，移动慢的姚明却能统治低位，就因为姚明有一双粗腿，下盘稳健，而不是他把胳膊练的有多粗。
周轩一点就通，准备回去问问体能教练，更多锻炼下肢力量。
服务生上菜了，基德点了鲈鱼，看周轩吃羊肉，笑道：“你体重增加到85公斤至90公斤会让你在1号位有优势，不怕2号位，可饮食结构也要健康些，少吃高热量食物，那会增加你的脂肪含量，增加肌肉才有用。”
周轩心想，我现在吃高热量中餐都没增肥，吃没热量的会不会直接就瘦没了？一运动，有热量也都消耗出去了。
吃了几口，他又问道：“协防方面怎么做好呢？”
“看对手安排，看你防的是谁，如果是不擅长投篮的人，当然要多协防，预判到对手不喜欢传球，肯定要投篮，也可以协防。如果你防的是头号得分手，科比、韦德、詹姆斯，那就别乱跑了，等着队友来帮你吧。”
“听君一席话，胜读十年书啊。”周轩笑道。
————————————————分割————————————————
说20票加更一章，现在54票了，感谢各位支持，我向来说到做到，今天爆发，四更！
第二更送上。